Hatha Yoga

Hatha yoga heeft tot doel de harmonie tussen lichaam en geest te bevorderen. Lichaamshoudingen, ademoefeningen en ontspanningsoefeningen staan hierin centraal.

Andere fysieke vormen van yoga zijn ontstaan vanuit de Hatha yoga. Yoga beoefening heeft een gunstig effect op het functioneren van het lichaam. Het werkt door op alle vitale functies: het ademen, de bloedsomloop, de spijsvertering, het hormonale stelsel en het autonome zenuwstelsel. De spieren en gewrichten worden versterkt en beter doorbloed en de wervelkolom wordt soepeler.

Naast dat Hatha yoga zorgt voor een gezond lichaam en soepele gewrichten, is het een manier om zowel het lichaam als de psyche in een toestand van stilte, rust en ontspanning te brengen. Hierbij wordt je adem dieper en langzamer waardoor ook het denken kalmer wordt en het concentratievermogen toeneemt.

Wanneer je de aangeboden ontspannings- en ademoefeningen eigen maakt kun je ze toepassen in het dagelijks leven. Met als gevolg meer innerlijke rust, beter kunnen ontspannen en een gezonder en vitaler lichaam!

Wat Hatha yoga voor je kunt betekenen

De verschillende yogaoefeningen maken je lichaam zowel krachtiger als soepeler. Hierbij kan een regelmatige beoefening van yoga een manier zijn om meer in balans te komen. In elke houding zoek je naar het juiste evenwicht tussen; spanning en ontspanning, kracht en souplesse, overgave en controle, rationeel zijn of vanuit je emoties reageren. Je ontdekt waar je spanning vasthoudt en hoe je deze los kunt laten.

Naast de verschillende yogaoefeningen gaat er aandacht uit naar de adem. Hierdoor wordt je je bewuster van je eigen manier van ademen en krijg je inzicht in de relatie tussen adem, lichaam en geest. Hierbij leer je jezelf en je lichaam beter kennen. Je ontdekt wat je mogelijkheden zijn, waar je grenzen liggen en hoe je daarmee omgaat.

Voor wie?

Hatha yoga is voor iedereen die meer in balans, meer ontspannen, opgewekter en energieker wil zijn. Leeftijd of lenigheid is niet van belang.

Een les bestaat uit een evenwichtige verdeling tussen staande, zittende en liggende houdingen. Alle bewegingsmogelijkheden van de wervelkolom en de gewrichten komen aan bod. De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en zijn uitvoerbaar voor iedereen Je werkt naar eigen vermogen met respect voor je grenzen. Plezier in bewegen staat voorop.

Hatha Yoga wordt gegeven op de volgende dagen:

Maandag 09.30-10.45 uur

Maandag 11.00-12.15 uur

Maandag 19.00-20.15 uur

Maandag 20.30-21.45 uur

Woensdag 19.00-20.15 uur

Woensdag 20.30-21.45 uur

Vrijdag 09.30-10.45 uur

Vrijdag 11.00-12.15 uur


Zwangerschapsyoga

Een zwangerschap en de geboorte van je kindje zijn bijzondere perioden in je leven. Er verandert veel in zowel je lichaam als in je bewustzijn. Daarom verdienen deze momenten in je leven extra aandacht. Zwangerschapsyoga leert je ontspannen, maakt je bewust van je adem, verdiept het contact met je kindje en doet het vertrouwen in je lichaam groeien. Hiermee kan je optimaal genieten van je zwangerschap en kan je de bevalling met vertrouwen tegemoet zien.

De lessen zijn praktisch en hebben als thema ontspanning, concentratie en kracht.


Waar en wanneer:

Je kan meedoen met de reguliere Hatha Yoga lessen bij Body and Spirit in Oud-beijerland. Je krijgt individuele aandacht voor jouw zwangerschap tijdens de groepslessen.




Danielle van Noppen

Kijk voor meer informatie op www.yinyang-yoga.nl

Heb je vragen of wil je meer informatie, neem dan gerust contact met mij op.